--- 请教中庸大哥

-- 作者： lp110393
-- 发布时间： 2005/11/22 11:17pm

中庸大哥,我们怎样运动才不算过?如果运动时感到累了还继续运动对身体有害处吗?

-- 作者： 中庸
-- 发布时间： 2005/11/23 00:03am

应该没有什么严格的标准，不过运动锻炼还是应该适度，不要累坏了肾宝宝！

-- 作者： 盛肾哥
-- 发布时间： 2005/11/23 00:10am

记得有资料介绍说，肾移植者运动以出微汗，说话不喘，运动后不感觉累为好。

-- 作者： lp110393
-- 发布时间： 2005/11/24 10:30pm

那拉单杠行吗?

-- 作者： 中庸
-- 发布时间： 2005/11/24 10:44pm

拉单杠的某动作可能要用腹肌，术后早期最好不要做。手术时间长了就没有什么禁忌了。但是运动还是应该适度，注意保护好移植肾区。

-- 作者： 过火
-- 发布时间： 2005/11/25 11:44am

什么运动最适合你

为减少心脏病、糖尿病和肿瘤的发生，有氧运动是最佳方式，有氧运动中，大肌肉群有节奏的活动，呼吸加深，还会出汗，它可以：
◆加快心率
◆提高肌肉力量
◆加固骨骼
◆改变代谢，包括糖代谢
（经常锻炼的糖尿病病人通常胰岛素的需要量小）
◆减肥的同时保持肌肉不萎缩
◆使你对生活更乐观
一、哪些运动是有氧运动？
散步：散步是绝佳的有氧锻炼，美国医师联合会建议每周散步三次，每次20-30分钟，速度刚好可以提高心率，这样做就可以达到上述目的。散步与跑步同样有益，但更便于进行。
骑固定自行车：是很好的运动尤其在天气恶劣时，许多人发现自行车健身器放到电视机前，就不会忘记锻炼。
游泳：游泳有点难学，但报名参加一个游泳班可以帮你投入其中，游泳可以在摆脱策略的情况下获得有氧运动的益处。
跳舞：无论你是在起居室里还是和舞伴一起跳华尔兹，都可以消耗体内的卡路里，跳20分钟可以消耗60卡热量，而迪士科可以消耗110卡。
二、一周锻炼几次？
你能做到每周有3天的锻炼吧？那样很好，但如果能做到有5天的锻炼就更理想了。每周锻炼7天也可以，只需当心别让肌肉和骨骼受伤。
三、每次锻炼多久？
试着每天锻炼30-40分钟，这不必一次完成。美国运动医学院认为，每天有数次短时的锻炼，累积达到30分钟，其效果与一次做30分钟锻炼相同。
四、锻炼强度
适宜的强度效果好。锻炼要慢起慢收。试试在水里伸伸腰，划划臂，空踩自行车或漫步。根据自己的努力程度可简单衡量强度。热身活动后，将强度维持11至13分钟，这个强度对决大多数人都是适宜的。你的呼吸稍稍加快，出些汗。仍然可以边喘气边说话。